ТЕМЕ

Како побољшати циркулацију крви

Како побољшати циркулацију крви

Како побољшати циркулацију крвиа: када циркулација крви не функционише правилно, наше тело пати на опипљив начин. Ево симптома, узрока и шта учинити како би се осигурало да правилно функционише!

Циркулација крви игра фундаменталну улогу у нашем преживљавању. Циркулацијски систем, у ствари, непрекидно ради како би промовисао правилно функционисање нашег тела. Хипертензија, повишен холестерол, главобоља, вртоглавица могу бити повезани са лошом циркулацијом. Стога је очигледно да говоримо о клиничком стању које никако не можемо превидети!

Циркулација крви, фактори ризика

Лоша циркулација ретко долази из једног разлога; генерално доприноси неколико фактора ризика. Пол (мушкарац или жена) такође може попримити дискриминирајући фактор; жене, на пример, развијају проширене вене лакше од мушкараца. Даље, жене које узимају контрацепцијске пилуле имају већи ризик од патње од поремећаја циркулације

Остале факторе ризика могу представити:

  • начин живота
  • дим
  • гојазност
  • дијабетес
  • нетачна исхрана
  • навика предугог седења или стајања
  • седећи живот.

Како побољшати циркулацију крви, симптоми

Проблеми са циркулацијом крви могу се јавити углавном у удовима, посебно на ногама. Могу постојати врло специфични симптоми; као што су хладне руке и стопала, сврбеж прстију, уморне ноге.

Како побољшати циркулацију крви

За борбу против проблема са циркулацијом, витално је исправити неке лоше навике. Иако се неки лекови могу показати ефикасним против лоше циркулације, у сваком случају је добро следити правилну исхрану и избегавати неактиван начин живота и пушење.

У првим симптомима, увек треба ићи код специјалисте. Не постоје природни лекови који могу заменити лечење које препоручује лекар. Међутим, ако је то мањи проблем, неки лекови могу помоћи у побољшању циркулације крви

У међувремену, нудимо вам 100% природна решења која се могу показати као драгоцена помоћ у поновном активирању циркулације, спречавању угрушака и борби против упала.

Придржавајте се правилне дијете

Сада је свима познато да су индустријски препарати и нездрава храна штетни за наше тело. Знамо то, али често тежимо да умањимо или потценимо штетне ефекте! Нисмо увек свесни колику штету наносимо свом телу настављајући да уносимо нездраву храну. Можда је време да промените начин исхране; узети на знање!

  • Доста са готовом или смрзнутом храном; укључите у исхрану воће, поврће и махунарке
  • Ограничите конзумацију меса на једном недељно, преферирајући немасно месо ако је могуће. Заиста је боље да се одлучите за бело месо, а не за пилетину или ћуретину.
  • Заборавите на газиране пиће или слатке воћне сокове; ако сте жедни, више волите воду или природни смоотхие
  • Грицкалице, десерти и печени слаткиши садрже мало хранљивих састојака и пуно калорија. Шећер је непријатељ нашег здравља, исто важи и за сол.

Лагано се бавите физичком активношћу

Шетња такође помаже у побољшању циркулације крви. Најважније је да имате удобне ципеле! Да бисте се бавили физичком активношћу, није неопходно да се придружите теретани; довољно је водити активан живот. Да бисте побољшали циркулацију крви, потребно је да тело оксигенишете, активирате мишиће и дишете. Ево шта вам може помоћи

  • Шетајте пола сата дневно
  • Бавите се гимнастиком код куће
  • Изађите бициклом
  • Избегавајте предуго седење испред телевизора
  • Изведите пса у шетњу
  • Избегавајте лифт ако се ради о неким спратовима

Не треба да се умарате, али одржавајте тело активним!

Обавезно унесите праву количину витамина Ц.

Генерално, склони смо повезивању витамина Ц као помоћног средства за имунолошку одбрану, али овај витамин игра кључну улогу у здрављу срца и крвожилног система:

  • штити нас од накупљања холестерола у артеријама
  • чини крвне судове еластичнијим и здравим
  • помаже у производњи више колагена
  • побољшава проток крви у срцу.

Важно је запамтити да наше тело није у стању да само производи витамин Ц, па се мора унети храном. Ево шта никако не сме да недостаје у вашој исхрани:

  • Поморанџе
  • Грејпфрут
  • Лимуни
  • Киви
  • Јагоде
  • Броколи
  • Пепперс
  • Папаја

Узми масне киселине

Многи од нас се плаше само да чују реч „масноћа“, али ипак постоји група масних киселина које је нашем срцу потребно за оптимално функционисање и побољшање здравља циркулације. Оне су омега 3 и омега 6 масне киселине, корисне у здравој исхрани због свих благодати које доносе:

  • Смањују ризик од аритмија
  • Помажу у смањењу нивоа триглицерида у крви
  • Спречавају стварање масних наслага у артеријама
  • Смањују притисак

Из тог разлога препоручујемо вам да у своју исхрану унесете следећу храну са правим балансом:

  • Ораси
  • Бадеми
  • Лосос
  • Сардине
  • Туњевина
  • Скуша
  • Авокадо
  • Семе уља или лана


Видео: doktor Laza za izvlacenje prsljenova (Јануар 2022).