ТЕМЕ

Шта пити у шетњи

Шта пити у шетњи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ходање није попут трчања и можете ризиковати, мислећи на ово, да није потребно пажљиво се хидрирати. То је озбиљна грешка. Не схватамо олако, посебно лети, чак ни једноставну шетњу и забележимо шта попити у шетњи. Дехидрација је подли непријатељ за оне који ходају и не само да нам може стварати проблеме док смо вани, већ нам дугорочно може донети и опште телесне тегобе. Нема потребе да ризикујете и, уверавам вас, да је потребно врло мало да се правилно хидрира. Вреди, уживати у шетњи.

Зашто пити у шетњи

Чак и ако нисмо тркачи, већ једноставни "Валкер", наше тело је подвргнуто добром нивоу „стреса“ јер се крећемо и јер смо на отвореном, а лети је вруће. Ако смо добри шетачи и волимо ходати током дана или за викенд, макар само за вожњу у парку или зеленој површини до које имамо довољно среће да морамо доћи, морамо се едуковати и о хидратацији и о исхрани . Исто важи и ако одемо у планине тамо где то иде хладњак а нас могу преварити ниже температуре: ваздух у високој земљи је сув и са хладноћом је теже имати перцепција жеђи ". Због тога се увек морате потрудити да попијете, чак и када вам се не свиђа.

Вода коју „губимо“ знојењем у ходу повезана је са низом физичких механизама. Свака изгубљена литра одговара порасту брзине откуцаја срца за око осам откуцаја у минути, смањењу минутног минутног излаза и повећању унутрашња температура од око 0,3 ° Ц. Укратко, ако заборавимо да пијемо довољно, наше тело лоше реагује и збогом опуштено ходање.

Шта пити у шетњи

Питка вода је несумњиво дужност, али ако смо богови планинарски шетачи или добре шетаче чак и по равници, боље је да се припремимо за интеграцију са другим минералним супстанцама које се могу показати од суштинског значаја за наше тело. Заправо, сама вода не хидрира: потребни су и минерали попут натријума, хлора, калијума и магнезијума, важни елементи које не смемо „изгубити“ током ходања.

Да ли је обавезно узимати суплементе? Не, није. Они такође постоје више кућних лекова као што је пуњење боце са воде и прстохват соли за кухање који нас снабдева натријумом, неопходним јер је у стању да убрза рехидратацију, јер поспешује апсорпцију воде у цревима. Идеја пијења слане воде делује ужасно, али се не спомињу килограми соли, прстохват соли је довољан и нећете то ни приметити, али ваше тело то чини.

Такође тамо учесталост пијења је веома важно. Отприлике као кад наводњавате земљу, бацање превише воде одједном је бескорисно, заиста може бити штетно. Чести мали гутљаји, ово је правило које увек морамо имати на уму, без обзира на супстанцу коју пијемо, било да је реч о води, води и соли или додатку који смо одлучили да купимо.

Дошли смо до једнако важне треће тачке на коју падају многи хидратизовани шетачи: температуре воде. Нарочито лети имамо један страшна жудња за смрзнутом водом да се прогута након шетње по сунцу. Идеја нам се чини као рај, али то је варљив утисак јер смрзнута течност, усред пута или чак на његовом крају, уопште није добра за наше тело. Ово није препорука баке или превише опрезне мајке, постоје неки докази који то говоре. Пиће испод 15 ° Ц има краће време боравка у стомаку од топлијег, али ако је између 2,5 и 9 ° Ц, тело може да се прехлади и пати од термички стрес, са грчевима у стомаку или цревима.

Ништа не може бити непријатније: уместо да уживамо у погледу, једном на врху планине или да се опустимо након шетње у парку, дуж реке или на плажи, на крају бисмо завршили са руку стиснутих око трбуха, у болу.

Колико попити у шетњи

Не постоји фиксни износ за препоруку, то много зависи од врсте и дужине излета, спољне температуре и могућности залиха на путу. А такође и од тога како се наше тело понаша, јер има оних који се пуно зноје и оних на скроман начин. Такође треба имати на уму да се вода не губи само знојењем, већ и дисањем надокнадити изгубљену течност од суштинске је важности чак и ако немамо кошуљу натопљену знојем. Обично носите око литарске боце покушавајући да је напуните кад год је то могуће, али увек пијуцкајући са мером.

Шта пити у шетњи: боце са водом

О томе вода боце, ево неколико модела који могу да нам помогну. Постоји овај, врло једноставан, у алуминијуму са поклопцем на завртање који вам омогућава лако и брзо отварање и затварање, опремљен карабином.

А ту је и ово, у челику, 500мл по држати топло и хладно јер има двоструку вакуумску изолацију. Вода може да одржи воду хладном 9 сати, а воду врућом 18 сати. Такође га можемо користити у канцеларији, као и на спортским теренима или другим активностима на отвореном, како бисмо избегли употребу проклетих пластичних боца.


Видео: Грчка: 10 најбољих места за зимски одмор (Може 2022).


Коментари:

  1. Tommy

    Ова једна тема је једноставно неупоредива :), мени је веома занимљиво.

  2. Tayte

    Какве речи... супер, одлична идеја

  3. Ramzi

    Жао ми је, али по мом мишљењу су направљене грешке. Покушајмо да разговарамо о томе. Пишите ми у ПМ-у, разговара са вама.



Напиши поруку