ТЕМЕ

Како започети шетњу у планинама

Како започети шетњу у планинама


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Да ли сте са великом завишћу гледали фотографије зелених врхова и ливада пријатеља који се управо вратио са пешачења или сте са безазленом завишћу погледали колегу који је лето с руксаком на леђима провео лутајући природним парковима и шумама ? Па, немојте стајати иза стакла гледајући како други уживају и уче како започети ходање у планини. Осим ако не постоје проблеми са ходањем, свако то може урадити уз добар тренинг и пре свега разуман приступ који ћемо овде покушати да предложимо. Корак по корак, метафорично говорећи, разумећемо како томе приступити диван хоби што нас доводи у блиски контакт са природом, омогућава нам да се бавимо физичком активношћу на отвореном и такође да нас одвратимо од свакодневне журбе тако што ћемо на неко време прекинути везу. Успут ћемо схватити да су нам више од физичких снага потребне менталне снаге, стрпљење, одлучност али и способност да слушамо своје тело и прихватити њене границе, како тренутне, тако и дефинитивне.

Зашто започети шетњу у планинама

Што ритам више удара и позвани смо да увек будемо достижни и реактивни, то више људи види у шетајући по планинама и корачајући путем спасења. То је практични одговор на потребу бављења спортском активношћу која такође вежба ум и пуни наша плућа чистим ваздухом. То можемо да урадимо у планинама или брдима које имамо у близини, чак и само у недељу, али и да се организујемо за прави одмор у трекинг стил искоришћавајући прилику за истраживање нових пејзажа и култура.

Како започети планинарење у планинама: енергије

Постоји толико много начина за иди трекинг и можемо препознати шта више волимо и шта најбоље одговара нашим физичким карактеристикама. Враћати се из шетње планинама и провести следећа два дана шетајући као робот нема смисла и губимо задовољство радећи то!

Можемо одабрати равну стазу или стазу са непрекидним успонима и падовима или успон. Постоје различити начини доживљавања природе и ходања да бисте се осећали добро. На енглеском се користе и две различите речи да би се избегли неспоразуми. Са Планинарење мислимо на излете или свакодневне шетње направљене у не нарочито тешком контексту. Ако говоримо о треккинг уместо тога, говоримо о вишедневним пешачким путовањима, шетњама или дугим стазама. Не постоји боља шетња од друге, можете вежбати обе са укусом наизменично или бирати.

За почетак се јасно препоручује пешачење како током лета не бисте имали потешкоћа, ако не бисте били обучени Дуго путовање можда са сапутницима да би се мучило у корак. Претворило би се у ноћну мору!

Један или више дана, шетајући по планинама захтева пуно енергије и мишићи се користе чак и различито од оних које свакодневно вежбамо чак и ако се бавимо спортом. Због тога је боље сазнати како започети ходање у планинама и не потцењивати ову активност. Међутим, својим властитим темпом то могу учинити сви људи доброг здравља и у старости, чак и врло млади.

Како започети ходање у планинама: савети

Сада смо спремни и уверени. Кренимо ... и кренимо полако. То је први савет који дајемо, јер нас понекад завара ентузијазам! Прочитајте их све и поставити.

Кренимо полако, бирајући не стрма и не дуга пешачења која нам омогућавају да предузмемо мере на своју снагу и свој отпор. Важно је да се навикнете на стас тако што ћете почети ходајте постепено, посебно ако имамо неактиван животни стил. Почнимо са излетом са максималном разликом у висини од 400 метара, без превише стрмих деоница, који ћемо обавити првих четири или пет пута. Ако немамо потешкоћа, поступно повећавамо висинску разлику и трајање излета, увек постепено и без претеривања.

Ходамо редовно, да бисмо полако, али континуирано напредовали. Недељно ходање и недеља у фотељи не помаже и не тренира нас. Ако се заиста желимо припремити за лепе излете, морамо бити стални у излетима и уласцимаподићи летвицу а да нам не дају попусте. То значи узети прилично дугачке екскурзије сваког викенда и шетати чак и током недеље, узимајући аутомобил и лифт неколико пута мање. Стећи ћемо и здравље.

Прилагодите темпо сваки пут када започнемо, трудећи се да будемо што свеснији свог темпа и како се осећа. У почетку темпо мора бити спор и ритмичан, затим убрзавамо, али увек контролишући дисање и откуцаје срца, што нам никада не сме давати знаке напора. Временом, излет за излетом, схватићемо да ће се наше границе променити и напор ће бити све мањи. Научите да прилагодите свој темпо сваки пут на другачији начин један је од најтежих изазова чак и за оне који су увек шетали планинама, али када то исправите осећај је предиван и осећате се у пуној хармонији са пејзажом. Такође је неопходно дозирати силе и енергије и никада не доћи до границе.

Шетња је задовољство и пазимо да тако и остане, јер ако постане дужност или терет, нема смисла и ускоро ћемо изгубити снагу и снагу. Ходање није стајање испред другог већ дивити се погледу и тишина нетакнуте природне средине. Такође ослушкује ваше тело и све његове сигнале, ослушкује његов дах и размишља о чуду које јесмо.

Паузе. Није забрањено и није знак слабости, мудро је. За време путовања неопходно је заустављање с времена на време хидрат а истовремено нам даје прилику да гледамо панораму и ценимо је дубоким дисањем. Свако ко жели може и да фотографише. Превише их чини да губимо ритам, наравно, али не смемо претеривати ни у другом смеру, јер када ходате, пијење је веома важно, чак и када вам сунце не удари у главу.


Видео: We explored an abandoned Spanish MILLIONAIRES MANSION. Completely untouched for years! (Може 2022).