ТЕМЕ

Како израчунати идеалну тежину

Како израчунати идеалну тежину


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Како израчунати идеалну тежину: алати за израчунавање на мрежи, формула идеалне тежине заснована на висини и савети како израчунати идеалну тежину дечака или девојчице.

Тхе Идеална тежина о „пожељна тежина“ је тежина која одговара оптималнијем очекиваном трајању живота. У пракси се за израчунајте идеалну тежину, можемо користити разне формуле или табеле. Неки полазе од индекса телесне масе, док се други односе на ваш пол и висину.

Табела за израчунавање идеалне тежине код одраслих

Важно је имати на уму да дебљина ваше кости (често се дефинише као коштана грађа) може утицати на резултатизрачунавање ваше идеалне тежине. Наш савет је да започнете са следећом табелом како бисте добили прву назнаку везе између ваше тежине и ваше висине и пола. Да бисте имали стварну тежину (не ризикујући да потцените или прецените ове податке), неопходно је користити све релевантне информације: структуру костију, старост, висину ... Међутим, за детаљније информације препоручујемо да се обратите поузданом нутриционисту .

Прорачун идеалне тежине на основу висине

Одштампајте следећу табелу и ако цртањем линије која почиње од висине до тежине уђете у зелено поље, налазите се у опсегу ваше идеалне тежине и највише се можете усредсредити на мршављење у смислу масти надокнађујући га мишићима маса од стварања кроз вежбање.

Биће прикладно деловати што је пре могуће с циљем губитка килограма кроз дијету у комбинацији са умереним, али сталним вежбањем само ако ваша линија пролази кроз љубичасто, црвено или чак плаво подручје.

Средња линија, означена са ИМЦ, представљаИндекс телесне масе, репер добијен статичким студијама на узорцима, дакле заснован на стандардним просечним параметрима без узимања у обзир индивидуалности испитаника, као само добра лекар нутрициониста.

Тхе израчунавање идеалне тежине то је само један од многих фактора које треба узети у обзир на путу ка доброј физичкој форми.

Остали важни показатељи укључују проценат масти или тачније проценат масне масе на укупну масу која такође укључује кости и мишићну масу.

Важно је узети у обзир да се телесна масноћа у већини случајева акумулира у одређеним областима у односу на пол и вашу морфологију. Сви фактори који чине оцену лекара специјалисте неопходним.

Ваша тежина такође може бити подложна флуктуацијама услед одређених тренутака нашег вида, попут почетка менопаузе за жене или стресних ситуација на послу или врло осетљивих тренутака као што су озбиљна туга или сентиментално разочарање.

Вредност бми се зато увек мора сматрати једним од многих индикативних фактора вашег стања форме, али само ће нутрициониста или дијететичар моћи правилно да дијагностикује ваше физичко стање прикупљањем многих других података и података о вашој историји и ситуацији.

Стога често говорење о „нормалној тежини“ може имати мало смисла, јер идеална тежина варира за сваког од нас на основу наших специфичних физиолошких карактеристика.

Постизање доброг индекса телесне масе требало би да буде само један од многих циљева на нашем путу ка велнесу.

Како израчунати идеалну тежину, математичка формула

За израчунајте идеалну тежину на основу висинеможете применити ову математичку формулу:

Идеална тежина = Пожељни БМИ (22) к висина (метри у квадрату); практични пример.

Моја висина је 1,73 м. Стога ћу учинити:
22 к (1,71 к 1,71) = 64 кг.

Ова формула је врло индикативна, не узима у обзир старост (не може се поднети захтев за њу израчунајте идеалну тежину деце) ни костура. Не узима у обзир субјективне параметре, јер је резултат пуких статистичких студија. Ако си заинтересован израчунати индекс телесне масе, настави да читаш овај чланак.

Како израчунати индекс телесне масе. Прорачун БМИ

Л 'Индекс телесне масе није поуздан код људи нижих од 150 цм или више од 180 цм. Не може се израчунати код људи у старосној доби (мање од 18 година) или старијих особа, па су чак и деца искључена. Израчунава се помоћу ове формуле:

ИМЦ = Тежина (кг) / висина.

Висина се изражава у метрима и подиже до квадрата. Практични пример, имам 60 кг са 1,71. БМИ = 60 кг / (1,71 × 1,71) = 20,54. Препоручени БМИ варира између најмање 19 и највише 24,9. У том опсегу ће наша идеална тежина пасти, али према стандардизацијама, БМИ је једнак 22. У ствари, ако програм на мрежи за израчунавање ваше идеалне тежине, највероватније ће користити ове податке не узимајући у обзир вашу структуру костију.

Идеална тежина = Пожељни БМИ (22) к висина (метри у квадрату);

Када говоримо о кости, мислимо на тзв.морфолошки тип“, Израчунава се као„ висина (цм) / обим зглоба (цм) “, али чак и у овом случају постоје стандардизације и нећемо морати да правимо даље прорачуне. Да бисте разумели свој морфолошки тип, потребна вам је мерна трака или флексибилна мерна трака слична оној коју ћете наћи при куповини од Икее или Лерои Марлина.

Ето обим зглоба показатељ је раста и величине тела јер овај део тела нема масноће и мишића. Једном када измерите пулс, имајте на уму да:

-Лонгилине или витке грађе: Мушкарац <16 цм. Жена <14 цм
-Нормолине или Просечна грађа: Мужјак 16-20 цм. Жена 14 - 18 цм
Краткотрајне или тешке грађе: Мушкарац> 20 цм. Жена> 18 цм

Што се ближе ваша грађа приближи кратком моделу, то ће ваш пожељни БМИ бити ближи максималном ограничењу од 24,9.

Исто тако, што је ваша грађа ближа витком моделу, то ће ваша бити више ИМЦ пожељно мораће да се приближи минималном ограничењу од 19.

Према томе, као што се види, стандардна вредност 22 која се користи у разним мрежним апликацијама само је референца.

Да бисте правилно одредили своје тежина, ниједна апликација не може заменити мишљење доброг нутриционисте, пре свега јер, као што сте приметили, параметри које треба поштовати нису само параметри „тежине“ и „висине“, јер су у питању многи други фактори.

У сваком случају, ако желите да израчунате БМИ (или БМИ - индекс телесне масе) за неколико секунди, можете да користите наш алат за БМИ на мрежи.

Међутим, не заборавите да узмете у обзир да ћете за постизање и одржавање здраве тежине морати да пратитеунос калорија по вашем калоријске потребе која варира у односу на ваш животни стил, врсту посла којим се бавите, ваше године и пол.

Ако редовно обављате интензивну физичку активност, вашем телу ће бити потребна дијета са већим уносом калорија. Физичка активност у ствари подразумева већи трошак калорија. Поред тога, за исту телесну тежину, они са развијенијом мишићном масом сагореће више калорија од оних са већом масном масом.

Ако водите једну стационарни начин живота и не бавите се физичком активношћу, мораћете да избегавате исхрану пребогату калоријама јер бисте ризиковали да се акумулира масноћа и одмакнете од идеална тежина. Дефинисана је посна масаметаболички активна масајер му је за његово одржавање потребно више хранљивих састојака (за ово сагорева више калорија).

Како израчунати масну масу

Масна маса представља укупност липида присутних у нашем телу. За израчунати масну масумогуће је користити прилагођене методологије као што су пликометрија, мерење биоимпедансе и техника која мери обим тела један по један. Према формули коју су развили Вилморе и Бехнке, маса масти може се израчунати једноставним мерењем обима струка и врата. Користе се различите константе и формула се разликује између мушкараца и жена.

Прорачун масне масе код мушкараца (%):
495 / {1.0324 - 0.19077 [трупац (врат)] + 0.15456 [трупац (стас)] - 450

Израчунајте проценат масне масе код жена (%):
495 / {1.29579 - 0.35004 [трупац (струк + бокови)] + 0.22100 [трупац (стас)]} - 450

Такође у овом случају можемо да користимо рачунање на мрежи користећи наш алат за израчунавање масе масног ткива.

Као што је већ поменуто за индекс телесне масе и идеалну тежину, ниједан мрежни алат, нити стандардизоване математичке формуле не могу заменити тачну анализу коју је извршио професионалац у том сектору.

Прорачун идеалне тежине код деце

Када су деца у питању, консултација са нутриционистом је обавезна. Израчун индекса телесне масе дојенчади, као и идеалне тежине, варира из године у годину. Деца су у доби пуног раста и не препоручује се употреба алата.

На описном нивоу, пружамо вам табеле за израчунавање идеалне тежине деце.

Да бисте прегледали табеле, биће вам потребан индекс телесне масе вашег детета. Индекс телесне масе се може добити како је објашњено у претходном пасусу посвећеном Прорачун БМИ.

У ружичастом: табела за израчунавање идеалне тежине детета

Коришћење овде приказаних табела је лакше него што бисте могли замислити. Поступак је сличан ономе што смо видели код одраслих, али у овом случају не користимо тежину и висину, већ доб и индекс телесне масе.

Са стране две колоне можете прочитати БМИ,Индекс телесне масе, индекс телесне масе.

Дуж водоравне линије на дну наводи се старост. Приказани подаци су исти и за табелу за израчунавање намењену деци и за таблицу за девојчице. Погледајте табеле.

Табела за израчунавање идеалне тежине детета

Одштампајте табелу како бисте олакшали прорачун. Помоћу лењира нацртајте водоравну линију која одговараИндекс телесне масе (БМИ) вашег малог дечака или девојчице.

Опет лењиром повуците вертикалну линију која одговара старости ваше ћерке или сина.

Тачка пресека на врло оријентативан начин ће вам рећи да ли ваше дете правилно једе или акумулира превише масти. У стварности, графикон вам говори само ако је тежина вашег детета већа или мања од стандарда популације која се испитује за израду табеле. У сваком случају, статистички подаци наводе да:

  • Ако је тачка пресека испод 5. перцентила, графикон показујепремала тежина.
  • Ако тачка пресека иде од 5. до 85. перцентила, говоримо о томе нормална тежина.
  • Ако тачка пресека две линије иде од 85. до 95. перцентила, упућује се на ризик од прекомерне тежине.
  • Од 95. перцентила па надаље говоримо о томепрекомерна тежинаили гојазност код деце.

Можда ће вас занимати повезани чланак о равнотежа импедансе


Видео: Moja škola - 3. razred čas - Množenje i deljenje trocifrenog broja jednocifrenim (Може 2022).