Стар Фоод

Храна која брине о вашим зубима

Храна која брине о вашим зубима


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Прање зуба након оброка, концем и другим оралним хигијенским поступцима од суштинског је значаја за спречавање каријеса и других болести које могу утицати на усну шупљину.

Дијета утиче на здравље зуба

Вероватно је да сте у некој прилици чули родитеља како детету говори „Не једите превише слаткиша или ћете добити шупљине ...“, и истина је да је шећер присутан у овим слаткишима који су толико популарни међу децом главни непријатељ доброг здравља зуба. , у овом случају најмањег, и може бити главни узрок појаве шупљина чак и у најранијем добу.

Али ова супстанца овде није само присутна, јер је у већини прерађених намирница, газираних пића, па чак и у индустријским сосовима, додају, иако је укус неких од ових производа слан.

Али добра вест је да, као што постоје намирнице штетне за ваше зубе, тако можете пронаћи и оне које ће бити добри савезници у одржавању зуба и десни у добром стању и помоћи ће им да буду даље од шупљина и других болести које утичу до оралног здравља.

Храна која ће промовисати добро здравље ваших зуба је она која има врлину неутрализујућих киселина, она која садржи минерале и витамине који обнављају глеђ и она која помажу у стимулисању стварања пљувачке, а овде имате и добру њихов узорак:

Јабуке

Јести јабуке, све док их једете целе и са кожом, сјајан је гест за промоцију здравља уста, јер тиме повећавате производњу пљувачке приликом жвакања и успевате да неутралишете киселине које могу изазвати настанак шупљина или других болести.

Иако јести јабуку није исто што и прати зубе, ако немате прилику да то учините након јела, то може бити врло корисна алтернатива.

Имајте на уму да сте гризећи и жвачући јабуку, с једне стране, у стању да подстакнете циркулацију крви десни, а с друге стране, елиминисати бактеријске наслаге и остатке хране који би могли остати прилепљени на зубима након јести постижући ефекат врло сличан оном који добијате када користите зубни конац.

Домаћи јогурт

Ево још једне добре опције богате калцијумом и протеинима која ће вам помоћи да одржите зубе здравим и јаким.

Јогурти садрже пробиотике који су корисни за ваше десни и попут сира су природни извор казеина који доприноси реминерализацији ваших зуба.

Наравно, ако се усудите узимати више јогурта у свакодневној исхрани, одаберите га без шећера и са мало масти како не бисте наштетили здрављу зуба.

Ораси

Ораси су сјајно сушено воће које ће вам помоћи у бризи о зубима, јер садрже велику количину хранљивих састојака који су велики савезници доброг оралног здравља, као што су фолна киселина, гвожђе, тиамин, магнезијум, ниацин, витамин Е и Б6, калијум и цинк.

Зубна глеђ је, заједно са костима, најтврђи делови људског тела, али су и крхки, па пазите да зубима не покушате да сломите љуске ораха или било ког другог сувог воћа.

Поред тога, морате их пажљиво жвакати, у случају да било који фрагмент коре остане залепљен за само воће.

Бадеми

Бадеми су сушено воће које садржи велику количину калцијума, па могу постати одлични савезници који ће вам помоћи да одржите зубе здравима и без проблема.

Они су такође добар извор протеина и имају низак ниво шећера, па је идеално да у своју исхрану уврстите око 5 бадема дневно како би ваши зуби били здрави и јаки.

Пожељно је да их бирате сирове и без соли, посебно ако имате проблема са хипертензијом.

Индијски орах

И ево вам још једног врло здравог сушеног воћа за здравље, а то је да ће вам, поред високог садржаја минерала повољних за зубе, полако жвакање помоћи у повећању стварања пљувачке, а тиме и одржавању уста хидриранијим и самим тим смањењем ризик од каријеса.

Зелени чај

Зелени чај је још једна од намирница која помаже у јачању зуба, јер ће вам захваљујући свом богатству антиоксидансима попут катехина помоћи у борби против упала десни.

Једна шоља зеленог чаја дневно довољна је да вас напуните антиоксидантима који брину о зубима, али немојте га злоупотребљавати и пијте више од три шоље дневно, јер би због свог адстрингентног дејства могао да изазове сува уста или да промени природно бело ваше зубе.

Тамна чоколада

Чоколада која садржи најмање 70% какаа садржи танине који помажу у спречавању ерозије глеђи и антиоксидансе са антиинфламаторним својствима која побољшавају здравље десни и смањују симптоме гингивитиса.

С друге стране, има супстанцу која се назива теобромин и која ће вам помоћи да очврснете глеђ зуба, смањујући осетљивост зуба.

Поред тога, какао ће вам помоћи да смањите стварање бактеријских наслага, тако да већ имате неколико добрих разлога да уживате у малом делу тамне чоколаде дневно и остварите ове погодности за своје здравље зуба.

Вода

Као што сам вам већ рекао неком другом приликом, вашем телу треба око два литра воде дневно да би правилно функционисало, а овог пута количина воде коју попијете омогућиће да ваша уста буду добро подмазана или не, што утиче на стварање пљувачке.

Људи који производе превише густу или премало пљувачке јер имају сува уста, треба непрекидно пити воду током дана како би се орална слузница боље подмазивала.

Поред тога, вода садржи минерале попут флуорида, који помаже у реминерализацији зуба, чинећи их бољим да се одупру нападима киселина које могу изазвати каријес.

Поврће

Зелено лиснато поврће је оно са високим садржајем калцијума и витамина Б, попут фолне киселине, које промовишу добро здравље уста.

С друге стране, наранџасто поврће попут бундеве садржи бета-каротен, супстанцу коју ваше тело трансформише у витамин А толико потребан да би се одржало добро здравље слузокоже.

У ствари, постоји велики број поврћа које можете јести сирово, попут целера или шаргарепе, а такође се топло препоручује да ваши зуби буду здрави, јер ће жвакањем створити велику количину пљувачке, боље одолевајући нападима киселине које узрокују шупљине.


Видео: Ugradnja implantata odmah nakon vađenja zuba (Може 2022).