ТЕМЕ

Потребно нам је најмање 8 загрљаја дневно

Потребно нам је најмање 8 загрљаја дневно


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Загрљаји су нарочито присан и интензиван начин изражавања емоција. Кроз загрљај можемо пренијети радост или бол, можемо рећи особи да може безусловно рачунати на нас и разумјети своје ментално стање без говора. Али чињеница је да нам загрљаји не помажу само да се повежемо са другима и изразимо оно што осећамо, већ имају и врло позитиван ефекат на емоционалну равнотежу и здравље мозга.

Шта се дешава кад нас неко загрли?

Када нас неко загрли, физички контакт активира рецепторе притиска на нашој кожи, који су познати и као Пацинијеви телесци, а они пре свега реагују на дубок притисак. Ови рецептори одмах шаљу сигнале вагусном нерву.

У том тренутку почињемо да се осећамо добро јер је тај нерв повезан са нервним влакнима која допиру до различитих кранијалних живаца и играју важну улогу у регулисању већине кључних телесних функција, укључујући крвни притисак. Стога, као резултат загрљаја и стимулације вагусног нерва, смањује се број откуцаја срца и крвни притисак. Заправо, вагусни нерв игра важну улогу у парасимпатичком систему, који делује као нека врста ручне кочнице када смо под стресом или преузбуђени.

Друга важна промена се дешава директно у мозгу. Загрљај стимулише производњу допамина, неуротрансмитера познатог као „хормон задовољства“, јер ствара осећај задовољства који ублажава стрес и напетост. Такође се цени да једноставан загрљај повећава производњу окситоцина, познатог као „хормон љубави“, што нам омогућава да се емоционално повежемо са другима и верујемо им.

А најважнија чињеница је да су ефекти загрљаја непосредни. Различитим експериментима који су изведени широм света, утврђено је да је било много више ситуација које су активирале производњу овог хормона. На пример, пронађен је загрљај од 5 секунди који је стимулише; али га активира 20 секунди и еквивалент је месечној терапији.

Студија спроведена на Институту за напредна истраживања телекомуникација Интернатионал у Кјоту организовала је разговор од око 15 минута између неких људи и њихових партнера. После су се неки од њих загрлили, а други нису. Процењујући физиолошке параметре, истраживачи су открили да су они који су примили загрљај показали значајно смањење нивоа кортизола у крви, хормона стреса који узрокује толику штету.

Загрљаји нам помажу да се осећамо добро према себи

Утврђено је да љубавни загрљај или миловање утичу на способност мозга да замишља тело, чак и код одраслих. Ова врста физичког контакта је такође неопходна за развијање и одржавање правилне перцепције нашег тела.

Према студији спроведеној на Универзитетском колеџу у Лондону, кључ лежи у чињеници да овај тип телесног контакта нуди пријатне тактилне сензације које генеришу низ проприоцептивних сигнала који нам помажу да боље осећамо тело.

Емоционално благостање није једина позитивна последица лучења овог хормона. Такође има пресудан утицај на физичко благостање, помажући вам да се мање разболите и брже зарастете, у случају да нешто утиче на вас. Јача имунолошки систем и побољшава функционисање вашег срца. То је мало чудо од хемикалија које вам обогаћује живот.

У пракси додир или загрљај не шаљу само проприоцептивни сигнал нашем мозгу који нам омогућава да будемо свеснији свог тела, већ и да осећамо да смо вредни тога да нас воле. И ова осећања чине да се осећамо веома добро.

У ствари, према овим истраживачима, недостатак загрљаја и миловања могао би бити окидач или отежавајући фактор за поремећаје телесне слике, попут анорексије и булимије.

Више чињеница о окситоцину, хормону мажења

  • Хормон мажења производи се у хипофизи. Регулишу га ћелије хипоталамуса, што заузврат утиче на све жлезде тела. Као неко ко каже: то има везе са целим телом.
  • Када се производи окситоцин, он се појављује у крви. Ако се то догоди, амигдала покреће низ реакција које резултирају издашнијим и смиренијим понашањем.
  • 1998. године је откривено да аутистична деца имају нижи ниво окситоцина.2003. године изведен је експеримент у којем је овај хормон даван интравенозно и примећено је смањење аутоматизованог понашања код ове деце.
  • Окситоцин је одличан протуотров за социјалне страхове и фобије.Другим речима: ако сте у социјалној ситуацији која изазива страх, вероватно ће вас загрљај некога вама блиског у том тренутку утешити.
  • Загрљаји помажу у смањењу туге и побољшању функције крвног притиска. С друге стране, пољупци имају ефекат сличан ономе против болова, али помажу и сагоревању калорија и смањењу бора.
  • Хормон мажења такође доприноси производњи више серотонина и допамина. Уобичајеним речима, смањује стрес и помаже вам да имате позитивнији став према животу.

Колико загрљаја нам треба сваког дана?

Заправо бисмо могли живети без загрљаја, али то би било као да умиремо полако, помало сваког дана. О овоме је породична терапеуткиња Вирџинија Сатир рекла: „Потребна су нам четири загрљаја дневно да бисмо преживели, осам загрљаја да бисмо остали где јесмо и 12 загрљаја да бисмо расли.

Заправо, током студије истраживача са УЦЛА, мозак учесника је скениран док су били изложени електричним ударима. Њихови партнери су их пратили током теста и, у неким случајевима, смели су да се држе за руке. Стога је утврђено да физички контакт помаже у суочавању са стресом искуства и да су у тим случајевима активирана подручја мозга одговорна за ублажавање страха.

Ове студије показују да загрљаји имају веома моћан ефекат на наш мозак и помажу нам да постигнемо стање опуштености и удобности, док нам истовремено омогућавају да се боље носимо са стресом и страхом. Дакле, чак и ако то није 8 загрљаја, и даље морате себи гарантовати дневну дозу загрљаја.

Са информацијама од:


Видео: Red Sky 2014 สงครามพฆาตเวหา Full HD หนงออนไลน ระดบ VIP ดฟร ดงาย หนง HD Master ไทย ตางประ (Може 2022).