ТЕМЕ

Воће, да ли га треба јести пре или после оброка?

Воће, да ли га треба јести пре или после оброка?

Постоје многи ставови о храни. Воће пре или после јела једно је место међу многима.

Има их многоблагодати које нам доноси воћеТо су хранљива и здрава храна, са добрим залихама воде, која садржи влакна, витамине и разне минерале, неопходне и неопходне за наше тело.

Воћа не сме недостајати у здравој и уравнотеженој исхрани. Свака од њих садржи занимљиве користи за наше здравље, корисна је у превенцији карцинома (због садржаја антиоксиданата и влакана), високог холестерола и триглицерида, гојазности и прекомерне телесне тежине.

Светска здравствена организација препоручује јести 400г воћа и поврћа дневно како би се избегле кардиоваскуларне болести и неке врсте карцинома. Дошло би до пет порција дневно.

Али када јести воће? Ово су аргументи, ви одлучујете:

Зашто јести воће пре оброка?

  • Пружа ситост: захваљујући високом садржају влакана, једење воћа пре оброка помоћи ће нам да задовољимо апетит, што ће нас спречити да касније конзумирамо прекомерну храну.

  • Најбоље је јести воће отприлике сат времена пре оброка како би се избегла пробавна нелагодност: када се воће једе после оброка, већа је вероватноћа да долази до ферментације шећера и да наш стомак није у стању да их правилно свари, што што заузврат изазива нелагодност у пробави (као што су надимање, гасови и болови у стомаку). Наравно, не би требало да се бркамо да је воће конзумирано пре оброка пожељније са оним што је једење воћа штетно, јер воће увек доноси корист.
  • Помаже у побољшању варења: воће је богато киселим супстанцама способним да стимулишу секреције нашег желуца, што заузврат помаже у доброј пробави.

Зашто јести воће након оброка?

  • Традиционално се једе као десерт, можемо да наставимо да одржавамо обичај ако не изменимо остатак оброка. Другим речима, воће можемо имати као десерт у контексту уравнотежене исхране (мора се имати на уму да се равнотежа не постиже једним оброком већ током дана, отприлике 2 недеље)
  • Пробавни систем је довољно ефикасан и његова способност употребе витамина је врло висока, не губи се превише витамина осетљивих на кисели медијум.
  • Јести воће као десерт избегава се гутање других врста хране (слаткиша итд.) Које имају већу калоријску вредност и садржај масти. Добар је и као десерт јер киселине које садрже помажу у чишћењу уста.
  • Такође је демистификовано да ако се воће узима након оброка, оно ферментира у желуцу. Воће не ферментира у желуцу, без обзира да ли се узима пре или после јела. Стомак није одељење подељено на различите висине, па чињеница да се воће узима на крају оброка не значи да остаје у горњем делу желуца и иде на ферментацију.

Зашто јести воће између главних оброка?

  • Као међуоброк или средином јутра како бисте максимално искористили његове витаминске квалитете. Будући да је само у стомаку, воће ће остати у контакту са јаким киселинама краће време, а самим тим и губитак витамина биће мањи.

Закључак

Ако је ваш проблем вишак килограма, воће, као и друга храна, даје исте калорије без обзира на то када га узимате. Ако га избаците из главних оброка, немојте га заменити другим десертом и узмите га средином јутра и као међуоброк. Било која друга опција такође важи све док је не избаците из исхране.

Ако нема здравствених проблема, можете га узети кад год желите, шта год имате из навике или шта вам се чини најпријатније. Али без предрасуда.

Са информацијама од:


Видео: PUNO TRENIRAM, A NEMA REZULTATA - ZASTO?! evo resenja (Јануар 2022).