ТЕМЕ

Нутритивни недостаци: симптоми

Нутритивни недостаци: симптоми


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нутритивни недостаци, понекад због начина живота који није пажљив према потребама нашег тела и којим доминирају други приоритети који су понекад упитни. Постоје недостаци који настају у несретном контексту у којем једе лоше или лоше није избор, али у другим случајевима је мало потребно да се исправи дијета и избјегне здравствени проблеми повезани са нутритивном неравнотежом. Да видимо шта је чешћи недостаци и последице које имају.

Нутритивни недостаци: симптоми

Симптоми дијете која доводи до недостатака су слабост и депресија, најпре. Мозак се бори да функционише и меморија опада, човек је више под стресом и забринут јер недостају му витамини Б, аминокиселине, цинк, магнезијум, јод и гвожђе. Слабо тело због нутритивних недостатака природно је вероватније да ће се разболети и, у случају болести, и оболи теже опоравити.

Нутритивни недостаци: деца

Као деца, али и као одрасли, постоје недостаци које треба покушати избећи и који су најчешћи. Многи такође утичу на психичку равнотежу оних који пате од њих. Масне киселине и омега 3, присутан у масној риби, жумањцима, ланеном уљу и орасима, не сме недостајати јер доприноси томе добро здравље можданих ћелија и добро расположење.

Тхе цинк подржава покрете цревног и имунолошког система, али такође нам помаже да одржимо психичку равнотежу, како не бисмо имали нутритивне недостатке овог минерала, важно је јести говедину, спанаћ, семе бундеве и тамну чоколаду. Чак и селен често је главни јунак нутритивних недостатака и уместо тога веома је важан за штитну жлезду и ментално благостање, требало би га узимати једући семе сунцокрета, интегрални хлеб, туњевину, бразилске орахе, свињетину и остриге.

Тхе Недостатак магнезијума често је последица прекомерних доза алкохола, шећер и безалкохолна пића, али не сме да недостаје као ни јод који помаже штитној жлезди али и имунолошком систему и памћењу, као и регулацији телесне температуре. Пронашли смо јод у сиревима, сушене морске алге, кромпир, боровнице, туњевина у конзерви и шкампи.

Нарочито труднице, али не само, морају бити веома опрезне да то избегну нутритивни недостаци гвожђа јер би то довело доанемија и општи замор мозга. Да не бисмо ризиковали да имамо мало гвожђа, у нашу исхрану укључујемо шкољке, шкољке, орахе, семе бундеве, производе од соје, пилећу јетру и орашасте плодове као што су индијски орах и бадеми.

Биљни нутритивни недостаци

Не могу патити само људи већ и биљке нутритивни недостаци. Ако се то догоди, они се лакше разболе, баш као што то чине и животиње. Воћне биљке такође могу патити од недостатка хране, а то се догађа на штету жетве. Да видимо шта је чешће болести ових стабала.

Нутритивни недостаци и депресија

То је готово непосредно и неизбежно продужени недостаци узрокују депресију у различитом степену, укључујући и тешке. Ако је витамини групе Б. ризик од можданог удара се повећава, нокти и кожа се погоршавају, али пре свега долази до снажног пада расположења. То се такође дешава у недостатак фолне киселине који треба узимати у дневним дозама од 400 мцг. Налазимо га у куваном пасуљу и сочиву, спанаћу, авокаду, броколију и тропском воћу.

Још један витамин је уско повезан са депресијом, Д: ако га недостаје, можете и ви пасти на стрепњу, налази се у масној риби, портобелло печуркама, уљу јетре бакалара и тофуу.

Нутритивни недостаци: вегетаријанска дијета

Када се одлучите да следите а вегетаријанска дијета многи извори животињски протеини који се апсолутно морају заменити онима биљног порекла садржаним у махунаркама, сувом воћу и семенима. Такође ризикују нутритивни недостаци калцијума и витамина Д. који се могу уносити са млеком, сиром и јогуртом, док се драгоцени витамин Б12 може наћи и у јајима, млеку и дериватима, чак и ако га има више у месу.

Између нутритивни недостаци типични за вегетаријанску исхрану, постоји онај од Гвожђе што се не може избећи само једењем чувеног спанаћа јер је овај минерал у овом случају у облику који наше тело лако апсорбује. Стога је неопходно комбинујте поврће са другом храном богатом витамином Ц, попут лимуна. Да се ​​исправи а недостаци цинка вегетаријанци морају да једу млеко, сир, орахе, махунарке, интегрални хлеб и производе од соје, као и за омега 3, они се могу наћи у орасима и ланеним семенима.

Нутритивни недостаци: веганска дијета

Ето веганска дијета врло је ризично у погледу нутритивни недостаци. Да бисте ово разумели, погледајте списак замена за храну него вегетаријански, напомињући да воће и поврће нису довољни за осигурати уравнотежену исхрану.

Они који се одлуче за ову дијету морају бити посебно опрезни, чак и не избегавајте аминокиселине које помажу у равнотежи неуротрансмитера и смањују страх, анксиозност, нападе панике, и стрес. Заправо су углавном у јајима, немасном месу и млечним производима.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттеру, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Можда ће вас такође занимати:

  • Дисгеузија: узроци, симптоми и лекови
  • Лупање ноктију: узроци и лекови
  • Недостаци витамина
  • Недостатак протеина


Видео: Панкреатодигестивные анастомозы (Може 2022).