ТЕМЕ

Јога дисање: технике и вежбе

Јога дисање: технике и вежбе


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Јога дисање, да из дана у дан постанемо свесни свог начина кретања и управљања својим телом. Последично и наше мисли. Са јога дисање научиш да слушајте себе, разумевање да ли смо опуштени и смирени или забринути и забринути. У другом случају, дисање може бити заморно, бучно или неправилно: важно „упозорење“ за почињу да проналазе хармонију.

Јога дисање

Заснован је на ритмичкој контроли дисања, неопходан је за оне који се баве јогом, али такође важан и за оне који, без бављења јогом, желе повећати степен свести о свом телу и осећањима. Да бисте постигли стање аутентичне опуштености, добро дисање је од кључне важности, а јога дисање може пуно помоћи.

Постоје три различите врсте дисања, трбушни, торакални и клавикуларни. Прва, такође звана дијафрагматичан, је онај у којем се плућа највише шире, а такође обезбеђује добру оксигенацију артеријске крви.

Дисање торакални чини да се ребарни кош мање шири, при томе се ваздух издише, интеркостални мишићи се у томе скупљају клавикуларни још мање ваздуха улази у тело, па постоји само површинска вентилација горњег дела плућа. То је најгоре дисање, такође може довести до психо-соматских дисфункција и патологија, сигурно није јога дисање.

Јога дисање: технике

Технике које се односе на јога дисање заснивају се на а ритмичка контрола процеса, у четири фазе: удисање и издисање, са два интервала у којима се задржава дах. Тако морамо полако, дубоко и ритмично удахнути који помажу концентрацији, како бисмо били све способнији за то контролишу наш ум и осећања. Уз јога дисање, тело припрема се за активност медитације.

Јога дисање: вежбе

Важно је да се ставите у исправан положај да бисте то научили дисање, иначе резултати не долазе. Па узмимо меку простирку и седимо прекрижених ногу. Леђа морају бити равна и проверавамо да ли је глава поравната са кичмом, глава и рамена морају бити опуштени.

Речима звучи једноставно, али биће потребни бројни покушаји могућност детаљног поштовања ових индикација, посебно првих неколико пута ако нисте превише свесни напетости у телу. Једном у положају, клекнемо и почињемо да се осећамо дишемо покушавајући да ухватимо дах ваздуха који улази и излази кроз ноздрве. Кад осетимо да је опуштено и редовно, можемо броји циклусе дисања

Јога дисање против анксиозности

За неке је то против анксиозности непрекидна борба и јога дисање из велике руке да се никад не предају. Штавише не постоје старосне границе за учење и вежбање. Одличан је лек за анксиозност, а има и друге предности: помаже у уклањању токсина из тела, побољшава циркулацију крви, олакшава пробавне процесе, јача имуни систем и поспешује концентрацију. Више детаља у ДВД Мауриција Морелија такође доступно на Амазону, "Јога дисање против анксиозности и стреса " на 13 евра.

Јога дисање за спавање

Ако се опусти, такође помаже да се заспи, логично и врло занимљиво онима који јесу проблеми увече и од узнемирености, неспособности за спавање и спавање. Уместо да се преврће у кревету, не знајући више шта да чита или шта да мисли, она може да вежба јога дисање које је опушта како физичке тако и емоционалне напетости.

Сама јога има положаје који се сматрају посебно погодним да нас прате у добром ноћном одмору. Положај Савасана препоручује се у случају несанице али једноставно држање, или Сукхасана, и став од главе до колена, такође познат као Јану Сирсасана, такође могу бити од помоћи.

Кружно јога дисање

Кад говоримо о кружно дисање, позивамо се на ону код које нема тренутака апнеје између удисања и издисаја. То је континуирани ток који помаже у усклађивању тела и ума ослобађајући тако чак и скривени потенцијал сваког појединца.

Ујјаии јога дисање

Овим термином се означава дах победника, назван зато што подсећа на положај ратника када шири прса и такође је помало бучан.

Са Ујјаии дисањем имате приступ неограничена енергија, тело постаје течније и мишићи се лакше истежу. Такође се може догодити да ова техника помаже концентрацији и има а ефекат загревања, сигурно смирује нервни систем и бори се против несанице. Често се препоручује онима који пате од хипертензије.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттеру, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Такође би могли бити заинтересовани за:

  • Светски дан јоге
  • Благотворни ефекти јоге


Видео: DALI JE JOGA SAMO GIMNASTIKA??!!!!!KLAUS KENET (Јун 2022).


Коментари:

  1. Sully

    Честитам, сјајну идеју и то је правовремено

  2. Per

    Срећан Божић честитам,

  3. Saewald

    Didn't understand everyone.

  4. Jennis

    Ја се придружим. И то је било са мном. Хајде да разговарамо о овом питању.

  5. Memuro

    Чини ми се одлична идеја



Напиши поруку