ТЕМЕ

Ментална концентрација: вежбе и природни лекови

Ментална концентрација: вежбе и природни лекови


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ментална концентрација, блажени они који га имају, али они који га немају могу да науче да га стичу постајући бољи на послу, али не само. Имају добар ментални фокус то такође значи бити најбољи спортисти, најбољи људи јер пажљивије слушати оне који нам говоре, да погледамо шта се дешава око нас и шта је усађено у наш ум, а да то нисмо схватили.

На студијама, послу, спорту, са породицом и пријатељима ментални фокус је драгоцен, такође је неопходно опустити се као и постићи наше најамбициозније циљеве.

Ментална концентрација: вежбе

То није спорт ментални фокус, али вежбе су заиста корисне јер се увек ради о мишићима, тренингу и стицању вештина и способности које ми немамо, али које су потребне. Важно је увек одржавати менталну концентрацију обученом тако да га у било ком тренутку можемо користити, било да се ради о читању е-поште за маратон или о уживању у филму у биоскопу.

Један од лакше и ефикасније вежбе је оно стопала. Можда ћете се насмејати ако се усредсредите на стопала да бисте увежбали главу, али то тако функционише. Када превише стимулуса ризикује да нас утопи, да бисмо се одбранили од оних који нас одвлаче од нашег главног тренутног циља, пажњу можемо усмерити на прсте на ногама.

Видети је веровати, Оливиа Фок Цабане, аутор књиге "Мит о каризми", то предлаже и примењује. Вежбе посвећене онима којима је потребна ментална концентрација у читању су оне које указују на читање малих делова, на пример првог пасуса, а затим резимирање у једну реченицу од највише 20 речи. Ово руши механизам проток узнемирујућих стимулуса и захтева да сву пажњу посветимо тексту. Након што смо то урадили са првим пасусом или првом страницом књиге, наставићемо даље са максималним менталним фокусом.

Ментална концентрација и анксиозни проблеми

Од анксиозности можете изгубити свој концентрација, то се дешава врло често и није лако зауставити механизам. Може помоћи у пракси медитација свесности. Само га вежбајте 10 минута дневно да бисте видели значајна побољшања у нашем менталном фокусу, а да не помињемо да медитација свесности доноси многе друге дугорочне и краткорочне користи које сам описао у наменском чланку.

Ментална концентрација: природни лекови

Постоје технике које не захтевају много труда и које нас могу натерати да се усредсредимо на овде и сада, што је лако рећи, али не и учинити. Један од њих то сугерише усредсредите пажњу на откуцаје срца, опуштање мишића и занемаривање свега што се дешава у околини осим куцања срца. Неопходно је да ум замисли мишић који пумпа крв у целом телу, након неколико минута осећате осећај врућине, а затим и стање максималан ментални фокус на овде и сада.

Ментална концентрација: суплементи

Неки природни суплементи могу помоћи побољшати ментални фокус а истовремено и расположење. Најприкладнији су у облику капсула, попут овог у паковању од 60 (50 мг), који се такође могу купити на Амазону за 13 евра.

Ментална концентрација у спорту

Барем колико и рад, спорт захтева један јака концентрација да контролишете психомоторне мисаоне процесе и да будете пажљиви на оно што радите. Прве три ствари које треба урадити су изаберите стимулусе фокуса, усмерите пажњу у одговарајуће време и знајте како задржати пажњу на подстицајима који су релевантни за нечије пословање.

У спорту постоје бројне технике за његово одржавање победничка концентрација, најкоришћенији су технике фокусирања простор-време, оне филтера спољних стимулуса и оне психо-физичке перцепције. Избор најприкладнијег узима у обзир бавио се спортом али и ума сваког од нас и реакција које може имати у трци.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттеру, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Такође би могли бити заинтересовани за

  • Енигма Сфинге
  • Мало сна: последице


Видео: Most common English words with examples 1-100 - vocabulary words. English. Learning English words (Јули 2022).


Коментари:

  1. Cahir

    I apologize, of course, but it doesn't quite suit me. Ко још може да предлаже?

  2. Waerheall

    Браво, чини ми се, ово је бриљантна реченица

  3. Morton

    Сигурно. Слажем се са свим горе наведеним. Можемо разговарати о овој теми. Овде, или поподне.



Напиши поруку