ТЕМЕ

Кретање степеницама је добро за вас

Кретање степеницама је добро за вас


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Идући степеницама добро је за оне који су у форми и они који нису, чини да изгубите тежину ако вам затреба, у супротном тонира ваше мишиће али не само. То није ништа ново, ваге се такође користе у многим спортским тренинзима на високом нивоу, а сјајна ствар је то није тако тешко наћи степенице уоколо. Тако вам је на дохват руке мини теретана у којој ћете радити аеробне вежбе сагоревају масти, елиминишу целулит и побољшавају кардиоваскуларно здравље. Не мора то постати опсесија, само једном дневно степеницама.

Кретање степеницама је добро за вас

Не ради се само о губитку килограма: узимање степеница је добро за цело тело и има их позитивни ефекти чак и дугорочно. Ова активност смањује вероватноћу оболевања од хроничних болести као што је и кардиоваскуларни проблеми, дијабетес па чак и неки карциноми. Ко пати од висок холестерол моћи ће са дневним скалама, смањити ниво и имати више енергије.

Пулс и капацитет плућа такође имају користи. Кретање степеницама значи и горе и доле, напор се улаже у оба случаја, али када се пењемо горе, радимо телади, глутеусе и квадрицепсе, а уместо тога користимо квадрицепс. Боље од комбинујте ствари, идите горе-доле, да бисте могли на најбољи начин тонирати све мишиће и сагоревати масноће, ако је потребно.

Кретањем степеницама губите килограме

Често се догоди да, с обзиром на лето, помислимо крените степеницама да бисте смршали. То увек треба радити, али најважније је започети. Ова активност помаже сагоревају макронутријенте хране која се једе у току дана и постепено како би се искористиле накупљене масти. Због тога је узимање степеница добро за вас и доводи до губитка килограма. Рампа за рампом, масне ћелије масног ткива почеће да нестају, па тако и целулит!

Да бисмо направили процену ефикасности пењања уз степенице, узмимо особу тешку 6о кг, ако се непрестано примењује, изгореће око 480 калорија ако се сат времена пењете и спуштате степеницама и приметићете да вам ноге постају тање и затегнуте, струк се сужава, а дах повећава.

Радити степенице као тренинг

Као спортски тренинг, пењање степеницама је начин обуке савршено, нарочито ако желите да побољшате дах и одређене мишиће. Ево неке вежбе које користе предност степеништа али нисам једноставна горе-доле.

Можемо се попети на њих држећи а ноге заједно и чинећи мале скокове на прстима у сваком кораку, како би се повећала експлозивна снага и еластичност мишића, или трчањем ради побољшања даха. Остале вежбе састоје се од пењања степеницама два по два трчање или само једном ногом. Постепено ћете откривати низ све сложенијих вежби, али све ефикаснији за спортисте или надобудне.

Кретање степеницама у трудноћи

Чак и у трудноћи је узимање степеница врло добро одржавајте циркулацију добром, како не би стекли непотребну тежину и тонирали мишиће. Међутим, важно је ићи степеницама горе-доле уз одржавање правилног држања тела како не бисте ризиковали да добијете болове у леђима. Право попрсје, затим, и наизменично нагоре и надоле.

Идите степеницама са штакама

Идући степеницама са штакама, да, то је добро, и такође у наручју. Користи дах, мало и ноге, колико је то могуће, и мишићи горњих удова, наравно. Сви они који су чак и по равницама покушали да се возе са штакама, то добро знају.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттеру, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Такође би могли бити заинтересовани за:

  • Ходање за мршављење
  • Шетање пса је добро за вас


Видео: САМЫЕ НЕСПРАВЕДЛИВЫЕ ИСТОРИИ из вашей жизни? апвоут реддит (Јули 2022).


Коментари:

  1. Raynard

    Thank you very much for an explanation, now I know.

  2. Keyon

    the absurd situation has arisen

  3. Duffy

    Sorry, that doesn't help. Hope they will help you here. Не очајавајте.

  4. JoJoran

    this is what children under 16 should see



Напиши поруку