ТЕМЕ

Храна за јачање косе

Храна за јачање косе


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Храна за јачање косе: узроци губитка косе, коју храну треба избегавати и која помажу у очувању здравља косе.

Слабљење наше косе може бити узроковано неколико фактора: загађење, сезоналност, хормонска неравнотежа, физички и емоционални стрес, употреба агресивних производа, поремећај рада штитне жлезде или нутритивни недостаци! Као и наша кожа, и коса, да би била јака и сјајна, треба праву мешавину микроелемената који су лако доступни у одређеној храни

Многе намирнице заправо садрже висок унос протеина, витамина и минералних соли, свих есенцијалних супстанци које помажу у успоравању губитка косе, јачајући их и подстичући производњу кератина.

Здрава и уравнотежена исхрана помаже нам да имамо здраву косу. Из тог разлога је добро укључити у исхрану сву ону храну која може ојачати косу.

Као што сви знамо, 80% косе чини кератин. Ако умањимо потрошњу протеина у исхрани, наше тело ће теже стварати кератин. Слично томе, недостатак гвожђа такође утиче на здравље косе, чинећи је танком и ломљивом.

Добро је нагласити да, пошто постоје корисне намирнице за јачање косе, постоје и оне способне да ослабе и подстакну губитак косе, ако се узимају у великим дозама, попут кафе, слатких напитака и дијете богате хидратима и мастима, сиромашне протеинима.

Да бисте ојачали косу, поред правилне дијете, пожељно је слиједити и неке здраве навике као што су: не пушите, спавајте најмање 8 сати, избјегавајте стрес и тјескобу. Али које су намирнице које пружају висока нутритивна својства корисне за очување здравља наше косе?

Лосос

Поред тога што садржи висок унос омега 3 масних киселина, лосос садржи витамине Б и витамине растворљиве у мастима као што су витамин А и витамин Д. Витамин А игра виталну улогу за косу; помаже у подмазивању фоликула длаке, спречавајући и смањујући губитак косе.

Орашасти плодови и сушено воће

Суво воће уопште има висок садржај омега 3 масних киселина. Орашасти плодови такође имају висок извор витамина Б и фолне киселине, супстанци корисних за оксигенацију крви фоликула длаке. Такође садрже бакар, супстанцу која помаже у одржавању природне боје косе.

Семе

Семе је прави лек за нашу косу! У нашу исхрану за јачање косе убрајамо семе сунцокрета, семе бундеве и просо. Заправо, говоримо о основним састојцима са којима су формулисани готово сви ад хоц суплементи против губитка косе

Поврће и воће

У першуну, шаргарепи и спанаћу, бобицама, парадајзу и воћу са жутом или наранџастом кором постоји висок садржај витамина Е. Када су нивои овог витамина ниски, примећујемо губитак косе, заостајање у расту, појаву беле косе и разне врсте имунолошких недостатака.

Авокадо

Угодног укуса, авокадо је намирница која је посебно назначена када је у питању јачање косе. Богат витаминима А, Е и групом Б, садржи добре протеине и масти, попут омега 3. Богат је антиоксидантима, супстанцама корисним за сузбијање слободних радикала, а самим тим и за старење.

Спанаћ

Спанаћ, као и све тамнозелено поврће, има висок унос витамина, калцијума, цинка и гвожђа, супстанци које помажу у подстицању производње себума, чинећи косу мекшом и јачом. Витамин Ц садржан у спанаћу има антиоксидативно дејство и неопходан је за здравље наше косе

Плодови мора

Коса која се ломи и слаби може бити симптом недостатка цинка, основног минерала који доприноси добром здрављу косе, као и добром телу. Остриге су једна од намирница са највећим садржајем цинка.


Видео: Prirodni lek protiv OPADANJA KOSE. Minut za Mene (Јун 2022).


Коментари:

  1. Darold

    Нисте у праву. Сигуран сам. Пишите у ПМ, јавићемо се.

  2. Nereus

    I have thought and have removed this question

  3. Julius

    The shame and the shame!

  4. Zuramar

    Жао ми је, али по мом мишљењу грешиш. Морамо да разговарамо. Пиши ми на ПМ, причај.

  5. Shakahn

    Хвала!, до наводника!

  6. Jopie

    Разумљив одговор



Напиши поруку