ТЕМЕ

Дечја дијета, коју храну одабрати

Дечја дијета, коју храну одабрати


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дечја дијета: савети и трикови за уравнотежену и здраву исхрану. Коју храну треба избегавати, а коју никада не сме недостајати да би се обезбедило здравље малишана током њиховог раста.


Здравље је драгоцено богатство које се мора чувати од детињства, кроз неке добре праксе, укључујући здраву исхрану; што подразумева обраћање пажње на квалитет хране и количину поједене хране која мора бити сразмерна потребама према старости и полу. Сваки одговоран родитељ вредно ради на томе да његово дете одрасте здраво и срећно! Љубав и наклоност су битна компонента, али то није довољно, морате свом малишану обезбедити уравнотежену исхрану.

Родитељи стога имају врло деликатан задатак: поред тога што представљају пример здравог начина живота за своју децу, посвећени су доношењу исправних и здравих избора хране за њих. Комбинација и припрема хране такође играју основну улогу: пржење мора бити ограничено и пожељно је кување на пари.

Храна у дечијој исхрани

Стручњаци се слажу да је за развој детета потребна што разноврснија прехрана, како би се избегли недостаци, на пример витамина или племенитих протеина. Не пропустите хлеб и тестенине (по могућности интегралне), воће и поврће, махунарке, рибу и месо. Уместо тога, требало би ограничити употребу шећера са високим гликемијским индексом, као што су слаткиши, бели пиринач, воћни сокови, слатка пића. Храна која се строго забрањује су упаковане грицкалице, претходно упакована храна, слане грицкалице и чипс.

Наравно, није увек лако задовољити укус малишана, али морате се наоружати креативношћу да бисте припремили јела богата витаминима и минералима. Погледајмо коју храну треба укључити у дечију исхрану.

Зоб

Зоб је врло свестрана храна; омогућава нам да направимо укусне грицкалице и доручке. Има мало шећера, пуно влакана и нема вештачке састојке. Може се комбиновати са млеком или послужити са воћем. За прављење смутија можете користити и природне овсене пахуљице.

Можете направити укусни бровние са овсом, какаом, орасима и медом за заслађивање. Само помешајте састојке и све испеците; са само неколико састојака можете направити ужину богату влакнима, витаминима и минералима. Можда ће вас занимати чланак "Најбољи рецепти са зобом"

Махунарке

Махунарке уопште, али посебно сочиво, добра су алтернатива месу за надокнађивање протеина. Имају пуно влакана, стога регулишу цревну флору и ослобађају шећере у тело постепено; Стога говоримо о здравој храни са заситним ефектом.

Наша препорука је да свако јело на бази махунарки попратите исцедком сока од наранџе или лимуна, како би тело могло боље да апсорбује гвожђе.

Јаја

Јаја не могу недостајати у дечијој исхрани; садрже холин, важну супстанцу за развој можданих функција и добар извор цинка и протеина. Једноставни су за припрему и изузетно свестрани. Можете да направите омлет, једноставна пржена јаја, тост или једноставно да их кувате меко кувана са мало соли.

Зелено и наранџасто поврће

Све поврће има корисна својства; зелено и наранџасто поврће треба свакодневно укључити у дечију исхрану Тиквице, спанаћ и броколи храна су која се може „сакрити“ у супе, месна јела, крокете, чорбе, па чак и сосеве.

Када је у питању наранџасто поврће, препоручујемо шаргарепу и слатки кромпир, који су одлични извори бета каротена, кључног хранљивог састојка за здравље очију и коже. Можете се одлучити и за воће исте боје, попут манга, наранџе или диње.

Лосос

Лосос има висок унос омега 3, неопходне супстанце за очување здравља нашег тела. При куповини преферирајте дивљи, уловљен у истом природном окружењу у којем је растао.

Роштиљање, коришћење као састојак за пуњење сендвича може бити ваљана опција као оброк. Такође можемо да правимо штапиће од лососа, похане па печене у рерни.

Воде

Пружање правилне хидратације деци је од суштинског значаја. Вода је витални елемент за здрав раст деце! Стога је важно децу навићи да често пију како би се осигурало да су увек добро хидрирана. 50-70% људског тела чини вода. Све функционише савршено захваљујући води присутној у нашем телу.

Током најтоплијих месеци у години, побрините се да пију више воде. Не потцењујте чињеницу да воће и поврће имају већи садржај воде од остале хране.


Видео: KETO dijeta NAJBOLJA za MRSAVLJENJE i SKIDANJE MASTI (Јули 2022).


Коментари:

  1. Wigmaere

    What a graceful message

  2. Nishicage

    Препоручујем вам да дођете на сајт, на којој постоји пуно информација о овом питању.

  3. Eadwine

    Мислим да ниси у праву. Пишите ми у ПМ, разговараћемо.

  4. Fitch

    I can suggest to go to the site, where there is a lot of information on the topic that interests you.

  5. Stanwik

    It was specially registered at a forum to tell to you thanks for support.

  6. Kezuru

    Мислим да ниси у праву. Уђите, разговараћемо о томе. Пишите ми у ПМ-у, ми ћемо то средити.



Напиши поруку