ТЕМЕ

Остеоартритис, лечење и превенција

Остеоартритис, лечење и превенција


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Остеоартритис: узроци и симптоми. Које су здраве навике које треба усвојити како би се спречило и олакшало управљање симптомима који карактеришу ову болест.

Остеоартритис је најчешћи облик артритиса, хроничне болести која угрожава здравље зглобова. Појављује се када се хрскавица која ублажава кости у зглобовима истроши, због чега се кости трљају једна о другу. Неколико фактора може одредити почетак остеоартритиса: послови са великим физичким утицајем, претходне повреде зглобова, старост и генетика, гојазност итд. Најчешћи симптоми укључују: бол, укоченост и потешкоће у извођењу покрета.

Остеоартритис, лечење и превенција

Нажалост, не постоји лек за трајну борбу против ове болести, али неке здраве навике могу спречити њен развој. Иако се тежина болести разликује од пацијента до пацијента, у сваком случају узрокује погоршање у погледу квалитета живота. У новије време истраживања су предузела важне кораке да се ова болест одржи под контролом. Поред класичних третмана који укључују узимање аналгетских лекова, могуће је усвојити и неке навике за побољшање симптома.

Вежбајте

Физичка активност олакшава здравље тела, посебно зглобова, побољшавајући њихову покретљивост.
Заправо, бол изазван остеоартритисом често ограничава могућност извођења одређених вежби! У сваком случају, добро је покушати не остати неактиван јер мобилизација зглоба фаворизује трофизам.

Редовно вежбање помаже у јачању мишића око зглобова успоравањем компликација повезаних са болешћу. Физичка активност назначена код остеоартритиса састоји се од аеробних вежби са малим утицајем. Довољно је 20-30 минута физичке активности дневно; могу се обављати активности попут ходања, пливања или истезања.

У случају артрозе колена, препоручљиво је користити бицикл, јер мишић ионако ради, али колено је неоптерећено; зглоб не мора да поднесе сву телесну тежину.

Смршати

Превенција остеоартритиса заснива се на контроли фактора ризика; прекомерна тежина или гојазност су фактори који могу погодовати погоршању зглобова. Стога, они који имају проблема са прекомерном тежином морају да усвоје нови начин живота који укључује губитак килограма. Здрава тежина смањује притисак на зглобове, што значи мање болне епизоде. Такође смањује ризик од других компликација, попут кардиоваскуларних болести или метаболичког синдрома.

Лепо спавај

Сада је познато да несаница и поремећаји спавања могу угрозити квалитет живота. Наука нам говори да би требало да спавамо између седам и девет сати ноћу, али бол нам често не дозвољава да се добро одморимо. Штета, јер сан нуди невероватне здравствене бенефиције: помаже у смањењу отока и упала у зглобовима, а помаже вам и у губитку килограма. Ако имате проблема са спавањем, ево неколико савета:

  • Проверите да ли је у соби угодно окружење
  • Не користите собу ни за посао.
  • Избегавајте уређаје попут рачунара, мобилних телефона или таблета пре спавања
  • Једите храну која изазива спавање
  • Вечерајте лагано, одлучујући се за нискокалоричну храну
  • Пијте опуштајуће инфузије пре спавања. Индиковани су чај од пасифлоре или валеријане.

Пијте природне инфузије

Лековите инфузије ни на који начин не могу заменити лечење лековима које је прописао лекар. Међутим, њихова употреба може бити од велике користи због њихових антиинфламаторних својстава. Посебно погодни су: инфузија куркуме, ђумбир, зелени чај.

Радите топлотну или хладну терапију

Терапија врућом и хладном може помоћи у одржавању запаљеног процеса који укључује зглобове под контролом, доприносећи лечењу остеоартритиса. Топлота помаже ширењу крвних судова, побољшавајући циркулацију. На тај начин се олакшава пролазак хранљивих састојака до погођених ткива. Топлина такође ствара умирујући ефекат који смањује осећај укочености.

Са хладном терапијом, међутим, крвни судови се сужавају и због тога се оток и бол смањују. Али да видимо како изводити ове третмане:

Топлотна терапија

Нанесите врећу са топлом водом или термални јастук на погођено подручје. Алтернативно, навлажите пешкир топлом водом, пазећи да се не опечете. Наставите са топлотном терапијом око 15 минута, направите кратку паузу и поновите третман

хладна терапија

У овом случају, само умотајте неколико коцкица леда у крпу и нанесите их на погођено подручје 20 минута.


Видео: Д-р Михајло Ивановски, гостин во емисијата Огледало на здравјето (Може 2022).